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DIETA DETOX OU DESINTOXICANTE?

Como funciona a Dieta Detox ou Desintoxicante?

A Dieta Detox baseia-se no consumo de frutas, hortaliças, água e suchás, misturas de sucos e chás. Seus seguidores acreditam que o consumo destes alimentos ajuda no funcionamento dos rins e fígado e com isso promove a eliminação de toxinas acumuladas no organismo. É recomendada para eliminar as toxinas adquiridas durante períodos de festas e eventos em que geralmente excessos são cometidos devido ao elevado consumo de bebidas alcoólicas e preparações calóricas.

Tempo de dieta detox: Pode variar de 1 a 2 dias, período em que somente líquidos são permitidos, ou até mesmo se estender por 1 semana.

Cardápio sugerido: Para no máximo 2 dias, a dieta detox prioriza o consumo exclusivo de líquidos, como sopas, sucos e chás que possuem efeito diurético e consequentemente favorecem a eliminação de toxinas através da urina. Ao seguir a dieta por 3 dias ou mais, recomenda-se a inclusão de alimentos sólidos como leite ou iogurte desnatado, filé de frango, peixe, frutas, legumes e verduras.

O consumo de água e água de coco também é estimulado durante a dieta, pois são responsáveis por manter o corpo hidratado e favorecer o equilíbrio de eletrólitos.

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Vantagens da Dieta Detox ou Desintoxicante

- Com a predominância de alimentos diuréticos em sua composição, em especial nos primeiros dias, a dieta mantém o corpo hidratado e favorece a eliminação de líquidos, o que pode promover uma redução no peso corporal total.

- Além disso, as preparações são ricas em frutas, legumes e verduras, fontes em vitaminas e minerais que possuem ação antioxidante, evitando o envelhecimento precoce e, fibras que promovem a sensação de saciedade.

Desvantagens da Dieta Detox ou Desintoxicante

- A densidade calórica da Dieta Desintoxicante é extremamente baixa, ficando muito abaixo da necessidade energéticas de um individuo adulto, com isso durante o período de seguimento é possível que ocorram episódios de mal estar, fraqueza, tonturas, dores de cabeça, indisposição ou até mesmo desmaio devido à reduzida quantidade consumida de carboidratos, principal fonte de energia do corpo. A prática de atividade física durante o período de seguimento da dieta não é recomendada.

- A restrição de gorduras pode comprometer a absorção de vitaminas lipossolúveis. Já a drástica e prolongada restrição de proteínas pode prejudicar a formação de hormônios e reparação de tecidos, assim como impactar sobre os níveis de ferro, favorecendo ao desenvolvimento de anemia.

- A perda de peso prometida pela dieta é causada pela eliminação de líquidos do corpo, ou seja, os seguidores da Detox estendem o período da dieta por acreditar que estão emagrecendo, porém na verdade estão perdendo líquidos.

- Outra desvantagem da dieta é a ausência do estímulo para a mastigação, com isso a sensação de saciedade não é estimulada.

E por que o suco detox emagrece?

Essas substâncias tóxicas se acumulam no tecido adiposo do nosso corpo, nas células de gordura, e bloqueiam os sinais de saciedade e facilitando o aumento de peso.

Além de favorecer o ganho de peso, essas toxinas podem gerar problemas de pele, inchaço, dor de cabeça, gases, intestino preso, memória ruim, e aumento da probabilidade do surgimento de uma série de doenças.

Por isso a importância de um plano detox que potencialize essa ação. Quando feita a desintoxicação através de substâncias antioxidantes presentes nos sucos detox, o processo de queima de gordura é libertado e como consequência a perda de peso acontece.

Quais as vantagens e quem pode adotar pelo detox?

Uma dieta detox promove uma gama de benefícios muito abrangente, praticamente tudo no corpo pode ser melhorado ao passar por um processo de desintoxicação:
- Diminuição da retenção de líquidos
- Melhora do sono
- Melhora do intestino e do trato digestivo
- Melhora da pele, unha e cabelos
- Mais disposição
- Melhora do sistema imunológico
- Estimulação da memória
- Auxílio na perda de peso

O melhor de tudo é que todos esses benefícios podem acontecer com qualquer pessoa que fizer o detox, independente de idade ou sexo: qualquer pessoa pode usufruir de uma dieta de desintoxicação.

A quantidade de tipos de sucos existentes é vasta, pois cada dia algum profissional da área de nutrição apresenta uma nova combinação de produtos para realização do processo detox.

Porém, duas das melhores combinações serão mostradas agora para você começar a fazer o detox. É sempre bom lembrar que os produtos são todos de origem natural, nenhum é industrializado.